60多(duō)歲糖尿病患者，已經患糖尿病七年多(duō)了(le)，一直是吃(chī)藥來(lái)控制血糖，情況并不穩定。

現在退休了(le)，血糖情況稍微好了(le)點，畢竟吃(chī)喝少了(le)，但一直也(yě)不太理(lǐ)想，空腹經常8左右，餐後12個(gè)左右。

一次外出忘記帶藥，淩晨3點多(duō)，腦(nǎo)袋難受測血糖26.8，住進了(le)醫院，醫生說了(le)句，在忙也(yě)得(de)管好血糖，你看多(duō)少人(rén)爲你擔心，這(zhè)句話(huà)觸動了(le)我，退休了(le)不忙呀，以後不能給家人(rén)添麻煩了(le)，得(de)好好控制血糖。

出院後，就給自己制定了(le)計劃，在一個(gè)月(yuè)内讓血糖穩定。飲食從以前跟家人(rén)一起随便吃(chī)改成了(le)，自己做(zuò)小竈。

第一階段測試

1、早餐一個(gè)煮雞蛋或荷包蛋，兩根排骨，一些蔬菜，一杯豆漿。

2、中午蔬菜全麥饅頭或雜(zá)糧饅頭半個(gè)，或蔬菜雜(zá)糧米飯（菜多(duō)米少）。

3、晚餐改成了(le)魚肉、蔬菜，牛奶，雜(zá)糧幹飯少量（晚餐最多(duō)6成飽）

重點是晚上主食吃(chī)的(de)少，主食主要放在中午，每天三餐都有變動，但量和(hé)食物(wù)種類基本不變。

4、吃(chī)飯的(de)時(shí)間固定下(xià)來(lái)了(le)，每天幾點就是幾點。

5、測血糖時(shí)間也(yě)是固定的(de)，認爲這(zhè)樣測得(de)血糖才準。

6、增加了(le)餐後運動30分(fēn)鐘(zhōng)到1小時(shí)，有時(shí)跑步機，有時(shí)戶外。

基本就是這(zhè)些，2個(gè)多(duō)月(yuè)的(de)堅持，藥物(wù)減了(le)一般，血糖很穩定。

第二階段測試

在堅持第一階段的(de)情況下(xià)，我從新優化(huà)了(le)自己的(de)飲食，每一樣食物(wù)都分(fēn)好組，有營養升糖略高(gāo)的(de)我安排到了(le)中午吃(chī)，升糖低的(de)我安排到晚上吃(chī)，早上主要以優質蛋白高(gāo)纖維類爲主。在監測血糖的(de)同時(shí)，配合運動，半年時(shí)間完全停掉了(le)藥物(wù)，至今血糖都穩定，但你的(de)堅持。

這(zhè)種方法比較适合退休在家時(shí)間較充足的(de)糖尿病人(rén)，平時(shí)工作忙的(de)可(kě)以作爲借鑒。